Среда , 24 Октябрь 2018
Главная / Хобби / Здоровье / Как бросить курить — простое решение сложной проблемы


Поделиться этой статьёй! >>> 


Как бросить курить — простое решение сложной проблемы

Как бросить курить - простое решение сложной проблемы

У любого курильщика наступает переломный момент, когда он задумывается о своем и начинает искать способы, как избавиться от пагубной привычки.

На самом деле, бросить курить не так уж сложно. Для этого нужно понять, как формируется тяга к курению, и как ее можно пресечь и устранить. Привыкание к сигарете происходит как на физиологическом, так и на психическом уровне.

Причины никотиновой зависимости

Никотин, содержащийся в табаке, — это наркотик. Попадая в организм, он включается в процесс обмена веществ, становясь его частью. Он способствует выработке норадреналина, вызывая прилив, поэтому человек неосознанно стремится постоянно пополнять его запасы.

Психологическая зависимость возникает, когда человек находится в подобном окружении. У него возникает убеждение, что это правильно, модно, стильно. Особенно сильная зависимость бывает у людей со слабой волей и низкой самооценкой.

Поэтому, начиная борьбу с курением, необходимо учитывать оба эти фактора.

Как отказаться от курения

Вот несколько советов, помогающих быстрее расстаться с сигаретой:

  • нужно четко определить день отказа от курения, и не переносить его на завтра — послезавтра;
  • убрать из поля зрения все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницы. Без сожаления выкинуть оставшиеся пачки сигарет;
  • вместо сигареты стоит держать под рукой несладкие леденцы, жвачку. А лучше выпить чистой воды: она заглушит жажду и очистит организм от вредных веществ;
  • полезно будет заняться физическими упражнениями, которые укрепят тело. Необязательно нагружать себя тренажерами: утренняя пробежка, йога, плавание дадут организму отличный заряд бодрости;
  • хорошо отвлекают интересные хобби и общение с некурящими людьми;
  • обязательно нужно пересмотреть привычки в питании. Уменьшить потребление жирной, сладкой, жареной пищи. Добавить в рацион фруктов и овощей, помочь организму витаминами и микроэлементами.

Те, кто не смог бросить курить по своему желанию, рекомендуют использовать вспомогательные вещества, такие как таблетки Табекс. С их помощью можно избавиться от никотиновой зависимости за 25 дней. для этого необходимо четко придерживаться указанной схеме. Этот препарат продается в аптеке без рецепта.

Чтобы избавиться от вредной привычки на психологическом уровне, полезно знать о некоторых заблуждениях относительно курения:

  • сигарета помогает снять стресс. Да, никотин может способствовать поднятию настроения, но на очень короткое время, потом снова наступает период спада и требуется новая доза;
  • после отказа от курения человек стремительно набирает вес. Если придерживаться правильного питания, не заменять отсутствие сигареты сладостями, вести активный образ жизни — килограммам неоткуда будет взяться;
  • если курильщик со стажем бросит курить, он навредит себе сильнее. Это не так. Организм — самовосстанавливающаяся система, и после отказа от табака риск сопутствующих заболеваний уменьшится как минимум вдвое;
  • нельзя заменять обычные сигареты не легкие, надеясь снизить тягу к курению. Наоборот, затяжки станут глубже, вред возрастет;

И самое важное: настроить себя на позитивный лад. Сдерживать злость, агрессию, не оставаться в одиночестве, не допускать переутомления. Радоваться своим достижениям. И тогда вредная привычка сама сбежит от хозяина, растает без следа.



Поделиться этой статьёй! >>> 


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Смотрите также

Почему нужно пить лимонную воду по утрам

Почему нужно пить лимонную воду по утрам?

Вы знаете, что пить лимонную воду по утрам очень полезно для организма?! Диетологи уверяют, что ...

: 24.6MB | MySQL:216 | 1,170sec