Хотите, чтобы ваш ребёнок рос здоровым, сильным, выносливым – прививайте ему любовь к занятиям спортом с раннего детства. Идеальное решение – возможность тренироваться дома! Но тогда нужно иметь в своём распоряжении спортивный инвентарь. Гантели, эспандер…. – всё это хорошо, но хочется что-то посущественней. Спортивный тренажёр… Но они такие дорогие и громоздкие…. Да и что малыш сможет на нём сделать? И всё же выход есть – обратите внимание на шведские стенки!
В статье вы получите необходимые сведения о шведских стенках, предназначенных для домашних тренировок с детьми.
Шведская стенка с турником для дома
- Это недорого! Можно начать с самого бюджетного варианта, а потом при желании приобрести дополнительный спортинвентарь.
- Это компактно! Не придётся выделять много места в квартире.
- Это позволит тренироваться в любое удобное время, когда есть желание и настроение.
- Это принесёт огромную радость от общения с ребёнком, особенно если получится превратить тренировки в увлекательную игру.
Самый минималистичный, но при этом универсальный, тренажёр – шведская стенка с турником.
Несмотря на то, что спортивный снаряд относится к категории детских, многие модели выдерживают нагрузку до 120 кг. А это значит, что на нём может спокойно заниматься и взрослый человек нормальной комплекции. Габариты тренажёра вполне приемлемы для этого: ширина от 54 до 71 см, высота более 2 м. Глубина всего 20 см! Правда, турник расположен в 80 см от стены, но на высоте выше человеческого роста, поэтому никому не мешает.
[box type=»note» align=»» class=»» width=»»]Кстати! Если вам нужна шведская стенка с турником, вам сюда![/box]
Детские шведские стенки отличаются небольшими толщиной и расстоянием между перекладинами – 15-20 см (для взрослых – 23-25 см). Кстати, есть детские стенки усиленной конструкции – вес занимающегося может быть до 250 кг. Так что, если вы собираетесь приучить ребёнка к занятиям спортом, смело приобретайте детскую шведскую стенку с турником и начинайте совместные тренировки. Дети во всём стараются подражать взрослым – станьте для своего ребёнка достойным примером!
Итак, вы решились – детская шведская стенка с турником для дома.
Что учесть при покупке шведской стенки?
Для производства шведских стенок используются металл и дерево (бук, клён, сосна). Что лучше выбрать?
Металлические конструкции:
- прочные, есть возможность дополнить их спортивным инвентарём для силовых тренировок;
- надёжные;
- долговечные;
- имеют небольшой диаметр перекладин – это удобно для ребёнка;
- скользкие и прохладные на ощупь перекладины могут создавать ребёнку дискомфорт, но производители решают эту проблему, добавляя в комплект специализированные противоскользящие накладки;
- легче чистить.
Деревянные конструкции (изготавливаются из бука, клёна, сосны):
- экологичные;
- легкие;
- часто более дешёвые;
- их можно перекрашивать – ребёнку это понравится;
- приятные на ощупь;
- обладают естественным противоскользящим эффектом;
- быстрее изнашиваются (трескаются, ломаются, рассыхаются);
- выдерживают небольшие нагрузки.
Что выбрать, решать, конечно, вам. Но для того чтобы пользоваться тренажёром долго и в дальнейшем иметь возможность дополнить его другими снарядами, лучше приобрести шведскую стенку из металла.
Как крепится шведская стенка
Шведские стенки крепятся к стене или в распор между полом и потолком. При каждом варианте установки есть свои нюансы:
- крепление к стене не подходит для стен, которые не являются несущими или обшиты гипсокартоном;
- крепление в распор не подходит, если у вас натяжной или гипсокартонный потолок. В других случаях этот вариант является более предпочтительным: он более простой, не надо сверлить стены, тренажёр легко переставляется в другое место.
Есть детские стенки, которые совмещаются с двухъярусной кроватью ребёнка или с кроватью-чердаком. Это хорошо экономит место в квартире. Но при таком варианте следует обращать особое внимание на прочность крепления, поскольку весовая нагрузка на такую шведскую стенку приходится неравномерно.
Есть автономные комплексы для детей, устанавливающиеся на пол. В них есть лестницы, похожие на шведскую стенку, а также другие встроенные или навесные элементы. Эти тренажёры подходят для малышей до 4-х летнего возраста. Они занимают больше места, чем классическая шведская стенка с турником. И другой его недостаток – короткий период использования, ваш малыш быстро из него вырастет.
Что приобретать дополнительно
Представьте, что вы установили дома шведскую стенку с турником. Начали приучать ребёнка к занятиям, тренироваться вместе с ним… А вашему любимому чаду быстро надоели однообразные упражнения, он заскучал и стал при первой же возможности отлынивать от занятий на тренажёре. Выход есть и из этой ситуации! Приобретите дополнительные снаряды, учитывая возраст и подготовку ребёнка. Можно делать это постепенно, будет даже интереснее. Дополнительные спортивные снаряды, которые пользуются популярностью у детей:
- канат;
- гимнастические кольца на верёвочном навесе;
- верёвочная лестница;
- сетка для лазания – паутинка;
- трапеция-качели;
- диск-тарзанка;
- баскетбольный щит;
- гимнастическая скамья;
- боксёрская груша;
- фитбол – этот огромный мяч очень нравится детям.
Не забудьте приобрести мягкие маты! Они пригодятся, как для тренировок, так и для обеспечения безопасности при выполнении упражнений.
Согласитесь, что даже самая простая шведская стенка, дополненная спортивным инвентарём, вряд ли оставит ребёнка равнодушным, ведь тут столько интересного, столько возможностей! А если вы будете время от времени убирать, менять или переставлять элементы (для этого есть все возможности), такой комплекс никогда не надоест вашим наследникам!
Как заниматься на шведской стенке
Обследовать шведскую стенку малыш может уже с полутора лет, естественно, под присмотром взрослых. В этом возрасте карапуз с удовольствием поднимается и спускается по лестнице. Ему нравиться висеть и раскачиваться на гимнастических кольцах. Потом наступает черёд верёвочной лестницы. Эти первые снаряды маленького человечка развивают и улучшают его двигательные навыки.
Двухлетнему ребёнку нравится лазить по канату. Не отказывайте ему в таком удовольствии – это развивает и укрепляет мышцы спины, рук, ног, пресса.
Дошкольники и школьники младших классов выполняют более сложные упражнения:
- вис на турнике, можно засечь время – будет видна динамика, тренируются мышцы рук и спины;
- поднимание прямых или согнутых в коленях ног на весу – тренируются мышцы пресса;
- подтягивание на турнике;
- приседания, держась за перекладину;
- упражнения на растяжку;
- верёвочная лестница, канат и кольца остаются популярны и в этом возрасте, только упражнения на них усложняются.
Старшеклассники дополняют комплекс базовых упражнений более серьёзной нагрузкой на разные группы мышц:
- активно используется гимнастическая скамья – хорошо прокачиваются мышцы пресса;
- подтягивания разным хватом на турнике – развиваются бицепсы, укрепляются мышцы спины;
- приседания на одной ноге, когда вторая нога стоит на нижней перекладине;
- вис на перекладине со скрещиванием ног или разведением их в стороны;
- в положении, стоя лицом к стенке, поочерёдное отведение ног назад;
- упражнение «пружина»: в положении виса на верхней перекладине лицом к стене, тянуть пятки к полу, а носки вверх, подбородок прижать к груди;
- занятия с использованием боксёрской груши развивают руки и спину, позволяют отработать удары.
Это далеко не полный перечень упражнений на шведской стенке с турником, оснащённой дополнительным спортивным инвентарём.
Регулярное выполнение упражнений позволяет:
- развить и проработать практически все мышцы;
- накачать брюшной пресс;
- укрепить бёдра и спину;
- сформировать правильную осанку;
- стать более гибким;
- избавиться от плоскостопия.
Постоянные занятия спортом дают возможность школьнику:
- приобрести уверенность в себе;
- укрепить общий тонус организма, а значит меньше болеть;
- иметь высокую активность;
- быть позитивно настроенным, устойчивым к стрессовым ситуациям;
- стать более собранным и дисциплинированным;
- завоевать уважение сверстников;
- всегда быть в хорошей спортивной форме.
Покупка детской лестницы-турника для дома – отличное решение проблемы организации свободного времени вашего ребёнка. Пусть тренировки станут хорошей привычкой!
Это избавит от необходимости проводить весь день за монитором ноутбука или смартфона. В трудной ситуации ваше любимое чадо не уйдёт с головой в виртуальную реальность, а подойдёт к тренажёру и снимет стрессовое состояние с помощью физической нагрузки. Да и вам полезно улучшить спортивную форму! Можете устраивать небольшие семейные соревнования – это сделает ваши отношения с ребёнком более близкими.
Попробуйте пригласить друзей сына или дочери и устройте мини турнир – дети будут довольны, да и вы получите хороший заряд бодрости.
Занимайтесь спортом сами и приучайте к этому ребёнка – это сделает жизнь более наполненной! Не откладывайте – дети быстро растут! Действуйте!
