Воскресенье , 12 июля 2020
Главная / Хобби / Здоровье / Плюсы и минусы средиземноморской диеты

Плюсы и минусы средиземноморской диеты

Плюсы и минусы средиземноморской диеты

Слово «диета» пришло к нам из Греции и означает не что иное, как правильное . В настоящее время это слово стало синонимом слова «похудение». Современные каноны красоты и определенные пропорции тела диктуют свои условия как мужчинам, так и женщинам. А потому в погоне за весом, здоровьем и красотой человечество изобретает и практикует великое множество диет. В этой статье мы расскажем об особенностях средиземноморской диеты.

Разнообразие диет

Каждый представляет собой индивидуальный организм. А правильный режим питания представляет собой такие виды питания, которые принесут пользу в похудении организма, не причиняя вреда.

Принимая во внимание индивидуальность человеческого организма и создаются различные диеты. Их великое множество:

  • Очищающая, когда большую долю в питании занимают фрукты и продукты без соли;
  • Голодание, когда человек диетой считает отказ от питания;
  • Белковая, когда большую часть питания составляют белковые продукты;
  • Кремлевская, когда сокращается прием углеводов и разрешается прием мяса, рыбы, яиц, овощей;
  • Шоколадная, когда питание состоит из маленьких кусочков горького шоколада в сочетании с принимаемыми шоколадными ваннами;
  • Французская, когда питание в основном состоит из мяса и рыбы нежирных сортов, растительной пищи и подсушенного ржаного хлеба;
  • Кефирная, когда в основе питания кефир и легкие продукты.

И это не закрытый перечень.

Разнообразие диет

Помимо указанного перечисления, существует значительное количество диет, в привязке по наименованию к странам или регионам, где они получили распространение:

  • американская;
  • бразильская;
  • ненецкая;
  • мексиканская;
  • финская;
  • французская;
  • индийская;
  • средиземноморская диета.

Этот перечень также не закрыт.

Однако особое внимание в настоящее время привлекает к себе так называемая средиземноморская диета. Прежде всего тем, что она оказывает одинаково положительное влияние на организмы людей, расположенных в разных странах и регионах. Подобная универсальность среди диет встречается редко. А потому немного подробнее.

Преимущества и недостатки средиземноморской диеты

Преимущества и недостатки средиземноморской диеты

Питание в странах, расположенных близ средиземноморья, обратило на себя внимание результатом: главная задача решается-лишний вес сбрасывается, состояние здоровья улучшается, внешний вид также начинает радовать. При этом, применение указанной диеты не приводит к срывам, которые часто происходят при соблюдении иных диет.

Средиземноморская диета имеет несколько основных правил. Их содержание заключаются в том, что можно употреблять в пищу:

  • значительное количество съедаемых овощей и фруктов (60% от общего объема);
  • жиры не употреблять, можно только оливковое масло (10%);
  • специи вместо соли;
  • крупы замачивать перед приготовлением, чтобы удалялось как можно больше крахмала;
  • морепродукты как заменители мяса;
  • приемы пищи частые;
  • воды 1,5-2 литра как обязательная часть диеты.

Запрещено: все то, что считается вредной пищей (сосиски, газировки и тому подобное).
Главным плюсом является отсутствие состояния голода, разнообразие принимаемых продуктов, минимальные ограничения.

Положительным фактором следует назвать и результат применения средиземноморской диеты: общее влияние на состояние здоровья заметно, оно может проявляться в снижении уровня холестерина, уменьшается развитие заболеваний сердца. Допустимо ее применение при таком заболевании, как диабет.

Отрицательным фактором можно назвать полное исключение сахара в любых продуктах и замена его на мед и фрукты. Любители сладкого проходят через испытание силы воли. Вес снижается достаточно медленно.

Также не стоит забывать о простых общих правилах средиземноморской диеты, помогающих избавиться от лишних килограммов:

  • использовать желательно маленькие тарелочки,
  • вести активный образ жизни–двигаться как можно больше,
  • принимать пищевые добавки (см. здесь)
  • пить побольше воды, то есть, соблюдать всё то, что в современном мире называют здоровым образом жизни.

Придерживаясь средиземноморской диеты можно просто и без лекарств оздоровить свой организм и укрепить иммунитет.

Поделитья с друзьями в социальных сетях:
  • 1
    Поделиться


Пост опубликован: 22.06.2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читайте также:

Сушка тела в профессиональном спорте

Сушка тела в профессиональном спорте — что это и зачем

Сушка тела используется в основном в направлении бодибилдинга. С помощью такого направления питания, спортсмен за ...

: 29.03MB | MySQL:288 | 0,697sec