Десять лучших способов побороть зависимость от сладкого помогут вам не только избавиться от вредной привычки, но и наладить свой рацион питания. Сегодня, многие не считают зависимость от сладкого и мучного чем-то ужасным, но за такой казалось бы шалостью кроется причина большинства самых распространенных болезней таких, как атеросклероз и сахарный диабет.
Как избавиться от зависимости к сладкому
Многие из нас наслаждаются сладостями и это нормально. В настоящее время сладости находятся везде куда бы ты ни пошел, перед которыми трудно устоят и сложно сказать нет. Как и лечение от наркомании, избавление от этой пагубной привычки требует постоянного контроля за собой и своими действиями. Конечно, вам не потребуется программа выздоровления от наркомании и алкоголизма, которая называется «12 шагов «, но процесс избавления от любой зависимости обязательно включает признание её наличия. Пока вы сами не поймете причину своих проблем и не захотите исправить этот недостаток — в вашей жизни ничего не изменится.
Вот несколько способов, которые смогут помочь вам обуздать зависимость от сладкого.
- Выбирайте полезные сладости. Сладкие продукты-это то, от чего мы зависим как дети, но не все сладости плохие. Выбирайте полезные продукты, такие как свежие фрукты. Так вы будете получать хорошую дозу витаминов, минералов и волокон, в то же время наслаждаясь ими.
- Очистите свою среду. Почти невозможно избавится от тяги к сладкому, когда нездоровая пища повсюду, куда бы ты не посмотрел. Не храните сладости в вашем доме и вам будет легче избегать их.
-
- Cookies. Woman eating chocolate chip cookie. Cute mixed race chinese / caucasian model.
-
- Делайте зарядку, когда вы чувствуете, что вам хочется сладкого. Любые физические упражнения легко уравновешивают сахар в крови и помогают устранить тягу к сладкому, которую вы можете чувствовать, когда ваш сахар в крови низкий. Даже ежедневная прогулка помогает контролировать вашу тягу к сладкому.
- Исключите сладкое полностью. Чем больше сладкого вы употребляете, тем больше у вас развивается зависимость. Если вы хотите избавиться от этого постоянного искушения, будет проще исключить сладкое из вашей жизни.
- Не позволяйте себе голодать. Если Вы позволили себе не есть слишком долго, тогда ваш сахар в крови будет понижаться, и вам захочется съесть что-нибудь сладкое. Избегайте этого, питаясь полноценно и вовремя.
- Соединяйте сладкое с полезной едой. Если вам захотелось что-то вроде шоколадки, растопите ее и соедините с фруктами, например яблоко или банан. Таким образом, вы удовлетворите свое пристрастие к сладкому и получите питательные вещества от фруктов.
- Найдите альтернативный способ вознаградить себя. Сладкое иногда ассоциируется с наградой. Если вы чувствуете, что по какой-либо причине заслуживаете вознаграждения, найдите лучший способ побаловать себя. Это может быть новая стрижка, маникюр, новая вещь или новая купленная книга.
- Выпейте воды. Когда вы думаете о сладком, пейте воду. Когда вам хочется съесть что-нибудь сладкое, лучше сделайте глоток воды, и если вам все еще хочется сладкого, то выпейте весь стакан.
-
- Используйте эфирные масла. Есть много эфирных масел, таких как укроп и розовый грейпфрут, которые помогают обуздать тягу к сладкому, когда вы вдыхаете их аромат. Выбирайте чистые, высококачественные масла и консультируйтесь с профессионалом, у которого есть опыт.
- Больше отдыхайте. Когда мы устаем, нам хочется съесть что-нибудь сладкое. Полноценный сон должен быть каждую ночь.
Как только любовь к сладкому овладевает вами, это может расстраивать. Однако есть много способов, с помощью которых вы сможете избавиться от зависимости раз и навсегда. С этими 10-ю полезными подсказками вы можете преодолеть тягу к сладкому.
