Питьевая диета хороша для похудения и очищения организма за короткий срок. Она очень эффективна и способна избавить вас от 5 кг. лишнего веса в неделю. Сложность этого способа похудения в том, что не каждый сможет обойтись без еды длительное время.
Рацион питьевой диеты
Суть питьевой диеты заключается в том, что худеющий(ая) только пьёт. Из рациона убирается вся твердая пища. Но пить можно все, что пьется изначально, а это значит, что перемолоть котлеты в блендере и пить НЕЛЬЗЯ.
Безусловным помощником при питьевой диете станет кулер для воды. Этот удобный бытовой прибор даст возможность всегда иметь под рукой чистую питьевую воду, как холодную, так и горячую.
Можно:
- Вода
- Чай
- Кофе
- Сок
- Молоко
- Ряженка
- Кефир
- Морс
- Снежок
- Кисель
- Компот
- Газировки
- Мажитель
- Сливки
- Йогурт питьевой
- Бульон
- Какао
- Квас
- Молочные коктейли
- Горячий шоколад
- Минералка
- Лимонад
- Алкоголь (в ограниченном количестве)
Нельзя употреблять в пищу:
- топленое мороженое;
- пюре;
- детские кашки;
- мед;
- сгущенка;
- варенье.
Плюсы и минусы питьевой диеты
- Организм отчищается от шлаков и токсинов, накопившиеся в организме яды выводятся.
- Улучшается состояние кожи, исчезают высыпания, прыщи и акне.
- Улучшается работа ЖКТ.
- Организм быстро использует отложения жира, вследствии чего происходит похудение.
- Улучшается настроение, сила воли увеличивается, а уверенность в себе повышается.
Вместе со снижением веса и улучшением внешнего вида, эмоциональное состояние человека улучшается, он становится более жизнерадостным уверенным в себе, комплексы пропадают, а жизнь налаживается. Но как и любая диета имеет свои темные стороны:
- Во-первых, это, конечно, трудность отсидеть данную диету. Отказаться от всей твердой еды разом не так просто, а потому, здесь нужна хорошая сила воли и мощная мотивация.
- При слишком сильных ограничениях можно получить гастрит, анемию и снижение иммунитета.
- Первое время будет сонливость и слабость, но это только до тех пор, пока организм не привыкнет к такому рациону.
- Обязательно требуется выход с диеты.
Многое упирается в то, насколько сильные ограничения ставятся. Люди, садящиеся на диету, ставят рамки, кроме питьевых, ещё и по калоражу, то есть выпить, но не больше чем на 800 ккал. Конечно, они быстрее достигают цели, но и вред организму наносят больший, а также их риск сорваться на твердую пищу несколько выше.
Нюансы питьевой диеты
Вспомните уроки биологии о том, что жир весит намного меньше мышц, поэтому когда уходят объемы и именно жир, цифра на весах не становится кардинально меньше. Следовательно, во время питьевой диеты отслеживать свой результат стоит не по весам, а по измерительной ленте.
Не стоит ограничивать себя на долгое время однообразным калоражем, так как организм привыкает к такому количеству потребляемых калорий, и вес уходить перестает. При возникновении эффекта плато, следует сделать скачок калоражем либо вверх, либо вниз.
Выход из питьевой диеты обязателен, так как если резко начать употребление твердой пищи, мало того, что вес вернется, так вы еще и можете очень сильно навредить своему ЖКТ и заработать немало проблем со здоровьем.
Измерения следует проводить не чаще раза в неделю, так будет лучше виден результат.
Помните, ни чем не стоит злоупотреблять, все хорошо в меру.
Оптимальное количество дней, которое стоит сидеть на питьевой диете –от 14 до 30.
