Каждый слышал и приблизительно представляет себе, что такое хатха йога. Сейчас упражнения и различные позы из этого комплекса с удовольствием берут себе на вооружение многие фитнес-тренеры. Однако мало кто знает, где зародилась эта древняя и удивительная практика своим появлением обязана Индии, именно в этой стране она берет свое начало, этот комплекс упражнений издревле направлен на оздоровление тела и духа. Как раз это стоит осознавать при занятиях этой замечательной системой упражнений и духовной практики.
Следует еще сказать, что у этой древней практики есть не только система для преобразования тела, но и система для телесного оздоровления при помощи кистей рук, под названием мудры, эти упражнения направленны так же на оздоровление тема и духа человека. Все упражнения мудры выполняются сидя в позе лотоса, при абсолютном расслаблении и умиротворении.
Хатха йога и её польза для человека
Хатха йога — это духовный комплекс для тела и души, с помощью практик мастера Индии достигали просветления духа. Для индийских верований, это скорее духовный путь развития души, и только после этого комплекс физических упражнений для здоровья тела. Хатха йога несет в себе множество плюсов, в части физического укрепления тела, это и делает ее наиболее популярной далеко за пределами индии, по всему миру.
Комплекс духовно-физических практик способен оздоравливать все системы организма. После того, как человек начнет заниматься этими упражнениями регулярно, его тело приобретет гибкость и пластичность. Он сам почувствует перемены в своем здоровье направленные в положительную сторону.
Однако для тех кто не желает заниматься обычными упражнениями из комплекса индийских практик, или физически ограничен в своих передвижениях, может вполне освоить систему занятий мудры, которая тоже воздействует на организм через особые позы кистей рук. Мудры направленны на укрепление здоровья организма, на улучшение работы органов человека, влияют на улучшение работы мозга, на совершенствование духа человека.
Препятствия для занятия
Каждый желающий может освоить хатха йогу, так как для этой системы, в самом ее начале она не представляет сложности. Однако все же существует ряд ограничений, который препятствует выполнению упражнений определенным категориям людей:
- не рекомендуются подобные занятия лицам страдающим различными психическими заболеваниями, а так же всем тем, у кого есть заболевания различных органов организма;
- при хронических болезнях сердечной системы, когда перенесли инфаркт, или инсульт;
- если имеется паховая грыжа;
- при раковых опухолях, болезней суставов, при всех видах травм позвоночника;
- после перенесенных операциях на теле человека;
- во время болезни орз, гриппа и простуды.
Когда человек систематически занимается и при этом испытывает боль. В этом случае необходимо прервать занятия и обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Занятия при этом придется отменить, чтобы избежать более серьезных травм, или осложнений.
Правила начала занятий для начинающих
Нужно сознать тот факт, что занятия требуют систематического подхода, поэтому нужно выделить в плотном графике хотя бы 2 часа на эти упражнения. Одно из правил, при котором хатха йога станет по настоящему эффективной, заключается в том, что нужно приступать на пустой желудок. Или после довольно продолжительного отрезка времени, после приема пищи. Еще при занятиях этими духовными практиками понадобиться полная тишина, абсолютная концентрация всех мыслей и правильная система дыхания.
Бывают такие случаи, что люди не выполняют этих простейших условий, при выполнении этих духовных практик, или выполняют их не систематически. В таких ситуациях надеяться на какой-либо эффект, даже после года занятий бессмысленно и бесполезно. Только четкое следование правил, которые были озвучены выше даст должный оздоровительный эффект, и подарит не только крепкое здоровье, но и хорошее настроение. Только так станет возможно быстрое достижение результата и хорошее самочувствие человеческого организма.
